YANG YOGA
Yang yoga is intensiever. De nadruk ligt op je spieren (de yangweefsels) versterken en soepeler maken.
Hoe? Door dynamisch te bewegen. De afwisseling van in- en ontspanning creëert interne warmte én ruimte in je lichaam en in je hoofd.
Hatha en Vinyasa yoga zijn voorbeelden van yang yoga.
HATHA YOGA
Hatha yoga is een langzamere yogavorm. Je houdt houdingen een paar ademhalingen vast. In een Hathales leer je ademhalingstechnieken en meditaties met veel aandacht voor de poses of asana’s.
Hatha yoga gaat over het vinden van balans. Door met je fysieke lichaam te werken en lichamelijke spanningen los te maken, ontstaat er ruimte in jezelf en de mogelijkheid tot spirituele groei.
Is yoga nieuw voor jou? Dan is hatha een geweldige kennismaking. Je krijgt de tijd en ruimte om vertrouwd te raken met de yogahoudingen.
Benieuwd naar de voordelen? Ik lijst hieronder alvast een selectie op. Hatha yoga
- maakt je lichaam sterker en soepeler,
- maakt opgeslagen spanning in je lichaam los,
- kalmeert je hoofd,
- creëert ruimte in je lichaam en geest voor evenwicht en spirituele groei.
VINYASA YOGA
Vinyasa yoga is een creatieve yogavorm: de houdingen volgen elkaar vloeiend op, de flow is afgestemd op je ademhaling.
Soms hou je de poses een paar ademhalingen vast, soms ga je van de ene houding naar de andere met behulp van je in- en uitademing. Vinyasa komt uit het Sanskriet en betekent “op een speciale manier” (=Vi) “plaatsen” (=Nyasa).
Het mooie aan Vinyasa is de afwisseling: er is geen standaardvolgorde in deze yoga. De stijl, het tempo en de intensiteit variëren afhankelijk van je teacher.
Een aantal voordelen van Vinyasa yoga:
- de afstemming van je ademhaling op de bewegingen kalmeert je geest,
- van de ene naar de andere pose bewegen, creëert interne warmte,
- je verhoogt je kracht en soepelheid.