LESSEN ZWANGERSCHAPSYOGA

✨ WAT ZIJN DE LESSEN ZWANGERSCHAPSYOGA?

Tijdens de lessen zwangerschapsyoga beweeg je op een veilige en afgestemde manier mee met de veranderingen in je lichaam. De lessen combineren aangepaste beweging, ademhaling en ontspanning en ondersteunen je zowel fysiek als mentaal tijdens de zwangerschap.

Zwangerschapsyoga is geen stilzitten. Een zwanger lichaam heeft nood aan afwisseling, mobiliteit en doorstroming. Daarom werken we met variaties op yogahoudingen, vloeiende bewegingen, mobiliserende oefeningen en functionele houdingen die je helpen spanning los te laten en je lichaam draaglijk en soepel te houden.

 

✨ WAT KAN JE VERWACHTEN TIJDENS DE LESSEN?

Elke les is opgebouwd uit verschillende onderdelen:

  • een rustig moment van aankomen en ademhaling

  • een groter deel beweging, aangepast aan het zwangere lichaam

  • functionele houdingen en zachte flows

  • ademhaling en lichaamsbewustzijn

  • ontspanning en herstel, met aandacht voor comfort en ondersteuning

Er is ruimte voor uitleg over wat er in je lichaam gebeurt en hoe je beweging en ademhaling kan inzetten in het dagelijkse leven en richting arbeid en bevalling.

🌿 WAT ZIJN DE VOORDELEN VAN ZWANGERSCHAPSYOGA?

Regelmatig zwangerschapsyoga beoefenen kan je ondersteunen bij:

  • het verminderen van spanning in rug, bekken, heupen en schouders

  • het verbeteren van mobiliteit en soepelheid

  • het versterken van je lichaam op een zachte, functionele manier

  • het ontwikkelen van een rustige, bewuste ademhaling

  • het reguleren van je zenuwstelsel en bevorderen van ontspanning

  • het vergroten van vertrouwen in je lichaam

  • het voorbereiden van je lichaam op arbeid en bevalling

  • het verdiepen van de verbinding met jezelf en je baby

 

🌿 VOOR WIE ZIJN DEZE LESSEN?

Deze lessen zijn geschikt voor zwangere vrouwen vanaf 12 weken zwangerschap.
Vanaf dit moment is de zwangerschap doorgaans meer verankerd in het lichaam en zijn de eerste intense kwaaltjes vaak verminderd. Er wordt gewerkt in kleine groepen, zodat er ruimte is voor persoonlijke begeleiding en afstemming.

Twijfel je of deze les op dit moment bij je past, dan kan je altijd even contact opnemen met Maud om af te stemmen.

 

 

🤍 BEGELEIDING

De lessen wordt begeleid door Maud Van Den Abbeele, een ervaren yogadocente met een brede achtergrond in vinyasa yoga, yin yoga en zwangerschapsyoga.

Ze begeleidt met aandacht, rust en een afgestemd tempo, en verweeft beweging, uitleg en ontspanning tot een samenhangend geheel.

 

Wens je meer informatie? Neem contact op met mij via mail of met Maud via mail.